コアトレfor basketball players

体幹及び身体感覚のトレーニング. 股関節周囲の筋を集中的に鍛えることができる.

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http://www.youtube.com/watch?v=LbIpqIRU-3w

腹式呼吸

コアトレの基本。まずは呼吸から。

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http://www.youtube.com/watch?v=EWdJfjLGH6A

ピラーバックブリッジ_レッグリフト

仰向け姿勢のコアトレ。中級。

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http://www.youtube.com/watch?v=_FriybfHObQ

キャットバック

コアトレ基礎扁。腰痛体操としても使える。背骨の動きの意識付け。

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http://www.youtube.com/watch?v=K8ENfDOOEP0

ピラーブリッジ＿ダイアゴナルアームリフト

やや動的なコアトレ。 中級。

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http://www.youtube.com/watch?v=3C71r3AAjcU

フロントランジ＆ラテラルストレッチ

動的なコアトレ+ストレッチ

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http://www.youtube.com/watch?v=2uDPWJLDWwY

ピラーサイドブリッジ_レッグリフト

横向き姿勢のコアトレ。かなり上級。

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http://www.youtube.com/watch?v=TRJiHBYYPWI

リバースハンドウォーク

動的なコアトレ。 下肢後面のストレッチ＋腕のトレーニング

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http://www.youtube.com/watch?v=g4tPvPJ7ckQ

フロントランジ＆ラテラルストレッチ２

動的なコアトレ+ストレッチ

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http://www.youtube.com/watch?v=oRzjlrtjT18

ハンドウォーク

動的なコアトレ。 下肢後面のストレッチ

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http://www.youtube.com/watch?v=ksLgNwnR4uI